孕妇便秘是一个很常见的问题，当然也有一些人是发生在产后便秘的这种现象。女性产后便秘是由于产后女性的盆腔发生了许多变化。这些变化均与便秘的发生有关。加强产褥期的恢复性锻炼，注意产后的饮食结构，是预防产后便秘的重要措施。下面就是女性产后便秘的原因：

（1）分娩过程中盆底肌肉极度伸展，甚至发生肌纤维断裂。如产后不能完全恢复，便可导致盆底肌肉松弛下降，排粪力量减弱。

（2）分娩时子宫颈和阴道极度扩张，使位于其两侧的肛提肌在中线处分离，直肠固有韧带伸展或撕裂，可导致产后出现直肠前突。

（3）分娩过程中强烈的坠胀感和盆底肌兴奋，可在产后导致此区域的感觉功能抑制，排粪反射受限，暂时失去排便欲望而较长时间内不解大便，以致发生便秘。

（4）分娩过程中胎头及产钳进入骨盆可能损伤腰骶部和盆神经丛，影响肛管内括约肌、肛管外括约肌、盆底肌的舒缩以及直肠内感觉的传导。

（5）产褥期缺乏盆底和子宫复位的锻炼，可造成子宫脱垂及后倾，也是便秘发生的原因之一。

（6）产褥期内长时间卧床，缺乏必要的体力活动，使肠道运动减缓。食物中如缺乏纤维素成分，也会使大便干结难于排出。

战胜产后便秘的7大秘诀

　　1 、良好饮食习惯作用大

　　产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。新妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。

　　饮食建议：

　　多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

　　多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

　　多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。

　　多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

　　2、多喝汤水好处多

　　下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。

　　3、充分利用天然植物通便剂

　　在保证高蛋白同时，一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。

　　4、美味食疗，轻松解“秘”

　　有些产妇的大便并非干结，但却不易解下，每次大便，憋气用力，精疲力竭却解不下来。平时，心慌气短，全身无力，懒于活动，可以选用牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黄豆、蜂蜜、红薯、芝麻等具有补气润肠作用的食物。例如将牛肉和兔肉切成碎末，加黄豆和大米煮成粥食用。在进行食疗的同时，还应该养成定时排便的习惯。即使无便可排，也应该在便桶上坐一会，久而久之，便会形成条件反射，养成定时排便的习惯。

有效治疗便秘的美味菜谱——

　　1、 茼蒿汤

　　取新鲜茼蒿250克，做菜或做汤吃，每日1次，连续7-10天为1个疗程，可辅助治疗便秘。

　　2、 芹菜茭白汤

　　取新鲜茭白100克，旱芹菜50克，水煎服，每日1剂，可辅助治疗便秘。

　　3、 油菜汁

　　取新鲜油菜洗净，捣绞取汁，每次饮服1小杯，每日服用2-3次，可辅助治疗便秘。

　　5、别偷懒，早下床活动

　　一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部。第2 天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2 天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。

　　早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。

　　6、劳逸要结合，保证充足的休息

　　充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。

　　7 、简单的提肛运动

　　有效的提肛运动——凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放，正常顺产者从分娩第2天开始。