治疗便秘的常见水果，治疗便秘的水果都有什么

核心提示： 苹果：苹果中含有的有机酸（如苹果酸等）具有促进肠道蠕动的作用。苹果中含有的水溶性纤维（如果胶水等）具有保护肠粘膜、激活肠道内有益细菌、调节胃肠功能的作用。因此，人们经常吃苹果可以清洁肠道，预防便秘。

便秘困扰着我们身边的每一个人，很多人长时间便秘导致，刚好两天又恢复便秘的状态了，对于这种状况，小编今天为大家推荐一些治疗便秘的常见水果，那么在日常生活中可以多吃些，这样可能会缓解便秘，下面就来看看吧。

谈到治疗便秘的常见水果，小编推荐五种：

1.苹果：苹果中含有的有机酸（如苹果酸）具有促进肠蠕动的作用。苹果中含有的水溶性纤维（如果胶水等）具有保护肠粘膜、激活肠道内有益细菌、调节胃肠功能的作用。因此，人们经常吃苹果可以清洁肠道，预防便秘。

2.猕猴桃:猕猴桃含有膳食纤维和维生素C、维生素A、维生素E、叶酸、胡萝卜素等营养物质具有清热降火、润燥排便的作用。根据《世界胃肠病学杂志》发表的一篇科研论文，吃猕猴桃可以治疗便秘。

3.草莓:草莓富含果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调节胃肠功能、降血脂、预防便秘的功效。

4、香蕉：香蕉富含膳食纤维和糖，具有良好的排便效果。然而，只有成熟的香蕉才有排便作用。如果人们吃大量的生香蕉，它们不仅不能排便，还会加重便秘。

5.柚子:柚子含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养成分，具有清肠通便的功效。便秘患者如果吃一些皮厚多汁的柚子，大便往往会立即通畅。需要注意的是，柚子有滑肠的作用，会引起腹泻。所以胃肠功能差的人不宜多吃柚子。

综上所述，我们应该知道治疗便秘的常见水果是什么。如果条件允许，我们不妨在日常生活中多吃水果，但如果长期便秘，我们应该去医院检查治疗，以确保健康和安全。