应该如何改善便秘，应该如何改善便秘体质

出现便秘是很多人的困扰，因为，现在的人们工作和生活的节奏都是很快的，有的时候都连喝水的时间都顾不上了，在加上吃饭也是比较喜欢吃一些辛辣的东西，这个时候就会很容易出现便秘的，要怎么改善好呢。

1，改善便秘一定要注意调理好自己的饮食是很重要的，平时的生活中一定要注意多清淡的饮食，而且还需要注意多喝点水，多吃一些蔬菜也是很好的，比如：芹菜、萝卜、白菜、胡萝卜、绿叶青菜等，患者平时不可以总是不按时吃饭，而且也不要吃一些零食之类的东西了，不可以吃一些比较干燥的，容易导致上火的食物，一定要注意养成定时排便的习惯是很重要的，平时是需要多锻炼身体的。

2，改善便秘是可以平时多喝点水的，也是可以在水里面加上点蜂蜜的，对患者是会有很好的效果的，建议患者在平时的生活中，一定要好好的调理自己的不合理的饮食习惯，补药吃一些辛辣刺激的东西了，而且也不可以吃太油腻的东西，尽量不要吃油炸的或者是烧烤类的食物了，患者一定要避免经常熬夜，平时的时候还需要注意合理的安排自己的饮食，要按时吃饭，而且还需要多喝点汤类的食物。

3，改善便秘饮食中一定要清淡在清淡，平时是不可以喝酒抽烟的，而且多吃一些水果也是很好的，比如：梨、柚子、橙子、苹果、樱桃等，但是一定要注意，不可以吃一些比较容易导致上火的水果，比如：橘子、龙眼、荔枝等，患者平时大便的时候一定要注意不可以太用力了，要不然是会很容易导致肛门出血的情况的，要是太困难的话，也是可以使用一点开塞露的。

最后，改善便秘还是依靠饮食是比较健康的，平时一定要大量的饮水，而且多吃一些西瓜之类的含有水分比较多的水果也是很好的，平时的生活中，是可以多喝点米汤之类的东西的，多吃一些含有维生素的食物。