减少便秘状况的几款美食，减缓便秘的食物

众所周知，食物中的各种营养物质可以不断修复我们身体的紧张。那么，对于便秘，哪些食物可以帮助我们缓解便秘症状，加速毒素如果你对这个问题感兴趣，请看下面的介绍！

1.蜂蜜芝麻油汤：蜂蜜50克，芝麻油25克，沸水约100毫升。将蜂蜜放入瓷杯中，用筷子或勺子搅拌起泡。当气泡浓密时，搅拌时慢慢将芝麻油注入蜂蜜中，一起搅拌均匀。将沸水约00毫升，晾干至温暖，慢慢注入蜂蜜芝麻油混合物中，然后搅拌使其三种物质制成混合物。早上空腹喝。蜂蜜补虚润肠，与芝麻油一起润肠。加水做汤，用于津亏便秘、热结便秘、习惯性便秘，服用后效果好。

2.当归姜羊肉汤:用当归和姜60克，羊肉500克。煮汤喝。每天服用一剂三次。特别适合产后体虚便秘的人。=取500克新鲜土豆，洗净，捣碎绞汁，将汁液放入锅中，用小火煎至粘稠，加入两倍蜂蜜，然后煮至粘如蜂蜜，冷却后装瓶，每天2次，每次1勺，用沸水冲洗。

3.海参汤:海参90克，冬笋15克，蘑菇5克，切成薄片。熟火腿肉末3克，料酒、味精、洋葱、姜片、猪油、鸡汤适量。油锅加热后，加入葱、姜片，倒入鸡汤，加入海参、冬笋、蘑菇、味精、料酒、精盐，煮沸后取出葱、姜，然后加入火腿肉搅拌均匀。具有补肾益精、养血润燥的功效。适用于肺气肿等慢性咳嗽漱口便秘。

4.四仁通便汤:甜杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁10克。将四仁捣碎，加入500克沸水冲泡，盖上一会儿。喝茶时，有润肠通便的作用。是老年津枯液少、阴虚引起便秘的理想辅助饮料。

5.银耳汤：银耳50克，鸡蛋2个。先将银耳洗净，煮约20分钟，然后加入鸡蛋。鸡蛋煮熟后，加入适量冰糖。适用于治疗长期咳嗽、身体虚弱和便秘。

事实上，在我们的生活中，除了上面介绍的食物，还有很多成分对我们的身体有帮助。通过饮食来改善便秘也很简单。但这里仍然建议你，除了饮食，还要做一些锻炼。