便秘该如何治疗，便秘如何治疗最好

随着人们生活节奏的加快和饮食结构的变化，便秘已成为一种更常见的症状。但它本身并不是一种疾病，而是一种常见的临床复杂症状，因此，大多数便秘患者往往不特别注意，但长期便秘会导致各种肠道疾病、急性心肌梗死等，对人们的生活和健康有潜在的危害。

如何治疗便秘？

一、 主要临床症状

便秘的主要临床症状有：排便次数减少、粪便量减少、排便困难、排便不良、大便干燥、排便困难、排便不洁净、腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、易怒、多梦、抑郁、焦虑等精神和心理障碍。当上述症状同时存在两种以上时，可诊断为症状性便秘。通常主要是减少排便频率，一般每2次~3天或更长时间排便一次(或每周排便3次)。<3次）即为便秘。

二、如何治疗

1、注意均衡饮食，适量增加膳食纤维：膳食纤维本身不被吸收，可吸收肠水，增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。富含膳食纤维的食物包括麦麸、玉米、土豆或糙米、蔬菜等。

2.补水:多喝水，建议每天喝15000水ml以上，使肠道保持足够的水分，有利于粪便排出。

3、多吃水果：大多数的水果里都含有充足的水分和丰富的维生素、纤维素等，这些均有利于润肠通便、利尿降压、调理肠胃，对治疗便秘起到良好的辅助作用。

4、增加脂肪供应：适当增加高脂肪食物，植物油可直接滋润肠道，分解产物脂肪酸可刺激肠道蠕动。干果仁（如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等）含有大量油，具有润滑肠道、排便的作用。

5、避免干扰排便习惯：由于精神因素、生活规律的变化、长途旅行过度疲劳等不能及时排便，容易引起便秘。

6. 适当的体育锻炼：合理安排生活和工作，实现工作和休息的结合。适当的文化和体育活动，特别是腹肌锻炼，有利于改善胃肠功能，对久坐、少运动、高度集中的脑力劳动者更为重要。

7.养成良好的排便习惯:每天定期排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。排便时不要忽视，及时排便。尽量方便排便环境和姿势，避免抑制排便，破坏排便习惯。

便秘是人们生活中常见的症状，便秘患者不必担心紧张，避免吃得太好，多喝水，多吃水果，加强锻炼，放松，这些可以减缓便秘症状，如果便秘症状继续发作，难以恢复，请及时去医院。