怀孕期间容易便秘该怎么办呢，怀孕容易便秘怎么回事

一旦怀孕不是一个人的事，而是两个人的事。当母亲生病时，她不能随意服药。药物对婴儿也有很大的影响。孕妇是最容易便秘的人。如果他们不能用药物治疗，他们该怎么办？小编教你6个处理便秘的方法。

多吃蔬果杂粮

孕妇通常很难排便，因为她们吃得太好，所以她们应该吃更多含纤维素的蔬菜、水果和粗谷物，如芹菜、绿叶蔬菜、萝卜、甜瓜、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定期进食，不要暴饮暴食。

多吃酸奶和果仁

酸奶含有多种益生菌，可调节肠道菌群，防止便秘；芝麻、核桃、杏仁、葵瓜子、松子等各种坚果富含油脂，具有润肠排便的作用。此外，这种油是好脂肪，适当摄入不会导致心脏病和肥胖。芝麻、核桃等坚果还具有滋阴补血、生津润燥、补肝补肾的作用，特别适合孕妇。

早晨定期排便

每天早上和晚饭后最容易排便。因此，起床后，空腹喝一杯冷开水或蜂蜜水，然后吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生排便，长期坚持会形成早上排便的好习惯。最好早上醒来排便。

多饮水

注意每天喝水，但掌握饮用水的技能，否则即使喝水也不一定有任何效果。例如，每天在固定的时间喝水，大口喝水，而不是暴饮暴食，这样水就可以尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液中。这样，粪便就会变软，很容易排出体外。

坚持每天锻炼身体

在妊娠晚期，许多孕妇往往懒于活动，因为她们的身体越来越重，所以便秘在妊娠晚期更为明显。适当的运动可以增强孕妇的腹肌收缩，促进肠蠕动，预防或减少便秘。因此，即使孕妇越来越重，她们也应该做一些体育锻炼，如散步，以增加肠道的排便能力。

保持身心愉悦

合理安排工作和生活，确保充分休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不应因呕吐和不适而感到不安。易怒的态度也会导致便秘。他们不妨多做一些感兴趣的事情，比如欣赏音乐、观赏鲜花、阅读等，尽量避免不良的精神刺激。

怀孕是一件非常困难的事情，珍惜自己的身体就是珍惜婴儿的身体。怀孕容易生气便秘，但也容易引起痔疮，所以作为孕妇必须多喝水，按照上述方法预防便秘，治疗便秘，尽快生下一个胖男孩，每个人都很高兴。