粗粮解决便秘如何添加才合理，吃粗粮缓解便秘

粗粮含有的膳食纤维比较多，其热相对于细粮略低。膳食纤维是植物中的可食部分，不能被人体小肠消化吸收，是维持人体健康不可缺少的营养素。膳食纤维不能被人体小肠消化吸收，在体内具有重要的生理作用，是维持人体健康不可缺少的营养素。膳食纤维可以增加大便的体积，软化粪便，刺激结肠内发酵。具有预防便秘，有益于肠道健康的作用。吃一些粗粮是解决便秘的一个好的方法。