治便秘最有效的方法

便秘主要就是说患者在平时大便的时候总是解不出来，大便比较粗硬，每次大便的时候相隔时间在两天以上，便秘不仅会导致患者的肠道毒素堆积，腹部增粗，还会导致肛肠疾病出现，皮肤老化、食欲不振口臭等等，那么治便秘最有效的方法是什么呢？

第一种：多运动：在平时的生活当中要注意多走动加快肠部蠕动，在每天的饭后休息半个小时时间后，可以走动30分钟左右。同时还可以下空闲的时候顺时针的方向揉揉肚脐眼，做一些提肛运动和有氧运动，都是帮助解决便秘的有效方法。 第二种:每餐少不了一大盘蔬菜：我们如果要说起蔬菜的好，真的是数不胜数，因为蔬菜当中不仅含有丰富的粗纤维、维生素和矿物质，还有帮助大便通畅的作用。对人体来说真是大有益处。并且蔬菜在吃了之后不仅可以帮助人体的体内的血液排毒之外，有些蔬菜还具有抗癌抗氧化的作用。

第三种：多喝白开水：便秘的患者需要注意早上起床之后要做的第一件事情。一定要喝一杯白开水，当然最好是加了盐的温热的水同时促进肠蠕动还可以帮助去火，坚持长期这样做下去不但可以清肠胃，还能利尿，排毒，消除体内废物。但是需要注意一定不能喝凉的开水，防止过度刺激机体导致其它问题出现。

第四种：找出原因：便秘的患者还需要注意分析自身出现便秘的原因，及时的调整自己的生活方式。同时还需要注意养成定时排便的习惯。有便意时需及时排便，避免抑制排便。同时还需要注意戒烟酒;除了自身活动受限或者是大便映入羊屎的患者在平时避免滥用药。

以上就是治疗便秘最好的方法介绍了，便秘虽然看起来不是一种大病，但是呢对于人体的健康来说也是潜藏着很多的隐患，如果患者在使用了上述的方法之后没有什么治疗效果，那么最好是去看一下中医，采用中药内部调理体质是一个不错的办法。