良好的习惯有助于降低便秘风险

　　良好的排便习惯会给人带来好的身体，但是要是遇上了便秘，人们不良生活习惯是越来越多了。这使便秘的发病率也随之增高。现在便秘治疗也是至关重要的了，下面我们就来了解下便秘治疗方法。

　　人往往不能想排便就排便，养成规律则有利于排便及便秘治疗。医师建议人们每天在差不多的时间去排便。鉴于大肠的运动常在晨起和餐后出现，因此较好在早晨起床后或早餐后主动去排便，以形成条件反射;如果习惯晚上排便，较好在晚饭后。千万不能无故拖延大便时间，不要因为有些事情人为地控制排便感，以免排便反射减弱，引发便秘。

　　便秘治疗首先要调整饮食结构，“管住自己的嘴”，多吃一些有利排便的食物，如多吃富含纤维的食物，多吃含麦麸多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麦、大豆、薯类，还要多吃水果和蔬菜，重视足量饮水，如早晨起来喝杯白开水对改善便秘有好处，平常也要注意主动多喝水。尤其老人每天多喝水，不但对便秘治疗有好处，而且对预防心脑血管疾病发作也很有好处。

　　通过文章介绍我们了解到多吃粗粮是有利便秘治疗的。希望大家在生活中能改掉不料习惯，均衡饮食。希望以上便秘治疗的介绍能对大家有所帮助。