便秘做什么运动最快排便,便秘一个动作立马排便

便秘的患者可以进行腹部按摩、仰卧起坐、卷腹运动、慢跑等运动，通过运动来加快胃肠蠕动、促进排便，从而缓解便秘的症状。但是需要注意，如果运动量过大，也可能会引起腹部不适，造成腹泻、腹痛等症状，因此要适量运动。

1、腹部按摩：患者可以以顺时针方向对腹部进行按摩，可以促进胃肠蠕动，加快大便排出。但是要注意按摩力度，以免引起不适;

3、卷腹运动：仰卧起坐可以锻炼到腹部肌肉，能够加强胃肠的蠕动，而且还可以促进体内毒素排出，缓解便秘的症状。但是要注意适量运动，以免引起腹部肌肉酸痛;

4、慢跑：如果患者有便秘的情况，建议饭后一小时左右进行慢跑，可以促进胃肠蠕动，加快粪便排出。但是要注意慢跑的速度不要过快，以免引起身体不适，造成肌肉损伤。

便秘患者除了可以进行运动缓解便秘外，还要注意饮食，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如韭菜、芹菜、苹果、香蕉等，可以促进肠道蠕动，缓解便秘的情况。如果便秘比较严重，还可以遵医嘱使用药物缓解，比如开塞露、乳果糖口服溶液等。