便秘做什么运动好，便秘适合做的运动

便秘患者除药物治疗外，还可通过合理饮食、适量运动等方式缓解症状。建议便秘患者根据自身情况，选择合适的运动，以促进胃肠道蠕动，缓解便秘。常见的适合便秘的运动较多，如下肢锻炼、腹部锻炼、胸部锻炼等，此外还可通过其他方式缓解症状。

1、下肢锻炼：建议患者在饭后进行下肢锻炼，如双脚跳绳、双腿打开等，有利于促进胃肠道蠕动，缓解便秘症状;

2、腹部锻炼：患者可通过腹式呼吸进行锻炼，即在吸气时鼓起腹部，呼气时放松腹部，增加腹内压，促进胃肠道蠕动，有助于缓解便秘;

3、胸部锻炼：在吃完饭后可进行胸部锻炼，如进行扩胸运动等，有利于增加肺活量，增加肠道蠕动，也可缓解便秘症状;

4、其他运动：便秘患者还可根据自身情况，适量增加提肛运动、仰卧起坐等，增强盆底肌肉力量，以促进胃肠蠕动、减少便秘的发生。

此外，除运动治疗外，患者还需改善饮食结构，多饮水，多吃新鲜的水果、蔬菜，以及富含膳食纤维的食物，如芹菜、燕麦等。少吃辛辣刺激、油腻的食物，如火锅、烧烤等，以免加重便秘。如果患者经上述治疗后症状仍未得到缓解或出现加重，则需及时到医院就诊，必要时可使用药物进行治疗，如聚乙二醇、乳果糖等泻药，或是双歧杆菌等益生菌药物。