便秘怎么按摩肚子，便秘怎么按摩肚子手法

对于如今的上班族来说，便秘是一个常说的词，很多人纠结于不知道怎么来缓解便秘的痛苦，其实不用愁，便秘除了要通过适当的运动来缓解之外，还可以通过其他更简单而且节约时间的方法来治疗，那就是按摩。下面我们来说一下按摩的具体方法来治疗便秘。

第一种方法称作猫式按摩。具体的动作是：我们先把两个膝盖都跪在地面，呈跪姿，然后保持双手、双脚与肩膀、骨盆同宽。接着随着吸气动作，把我们的下巴往上，同时保持腰往下。然后接着吐气，随着我们要保持腹部往内收，背往外拱，下巴尽量靠近胸部，根据自己身体的情况适当停留几秒钟。做这个动作的时候，我们可以把自己当成一个小猫咪，根据呼吸，多做几次，可以按摩到我们身体的腹部和内脏，对治疗便秘是有好处的。

躺在床上，双腿弯起来，腹肌放松，用一只手掌以掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面。用下面手掌拇指以外的四指指腹，顺时针方向以画陀螺的方式轻轻边按边摩擦，当按摩至左下腹时，应适当加强指的压力，以不感疼痛为度。再双手交换，逆时针以同样的方式再按摩一遍。按压时呼气，放松时吸气，每次10分钟左右。手法既要柔和、均匀，又要有一定的力度，但不要使劲往下压，那样容易伤害体内器官。腹部按摩要达到最佳效果，应在

第二种方法是：身体躺在床上，双腿保持弯曲，腹部放松，用一只掌心贴在肚脐上面，另一只手叠放在上面。用叠放的手下面的那只手的四指，以顺时针的方向轻轻的按摩，当按摩到腹部的左下方时候，可以适当加力。然后双手交换，用逆时针方向再按摩一遍。按压时呼气，放松时吸气。在这个按摩过程中手法要均匀，又要有一定的力度，腹部按摩要达到最佳效果，应在排空小便后，肚子不太饱又不太饿的情况下进行。

第三种方法是：腹部按摩，这个按摩的动作是身体躺下，把双手放于屁股后面，并且手背朝上，保持双腿伸直。然后伸直双腿慢慢的抬高往上，尽量与地面呈90度，再将伸直双腿缓慢放下，最好脚跟离地。这个动作多做上几次可以缓解便秘的哦。

其实便秘不是你身体的疾病，而且你的生活习惯存在弊端导致的，所以要从日常的生活中进行改善和治疗，按摩又简单又有效，给自己点时间，对自己好点。

通过这两种方式对肠胃产生压力，还能够让肌体因此变被动为主动地排除人体废物，排出容易引起衰老和疾病的毒素。