孕期妈妈便秘需要注意什么问题，孕妈妈便秘怎么办

对于孕妇来说，因为处于特殊的孕育时期，所以身体的健康问题是十分重要的。因为便秘会对身体造成一定的负担，对于孕妇来说，如果出现便秘，就需要及时进行疏导，不然，也会对宝宝造成一定的健康伤害。那么，孕妇便秘应该注意什么问题呢？

孕妇便秘需注意什么？专家介绍如下：

1、医学上认为人体便秘的最佳时间是在早上。因此，孕妇应该养成在早上便秘的习惯。起床后要先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

2、女性在怀孕期间，随着胎儿的成长身体会慢慢的变得笨重而懒于活动，这样很容易出现便秘的情况。因此，孕妇应该每天坚持一定的活动。适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。

3、大部分的女性在怀孕期间都会出现情绪烦躁的情况，这样也亦导致便秘的发生。因此，在怀孕期间要保持心愉快合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。

4、孕妇发生便秘，大多的原因是由于进食了过于精细的食物。因此，对于孕妇来说应该多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。