女性便秘的食物疗法,调便秘的食疗方法

便秘是日常生活中普遍的一件事，但对于此情况，患者需要引起高度重视，对我们生活影响是非常大的，会让我们容易长痘、脾气暴躁等。而调查表明，在女性人群中出现便秘的情况比男性要多，引起女性便秘多离不开饮食习惯。所以为了缓解便秘问题，在正常生活中，女性朋友们可以通过有效的饮食进行控制。想要彻底摆脱便秘，那需要调整自己饮食结构，通过食疗法来缓解便秘。

第一，水果是缓解便秘的最有效法宝。其中，能治疗的水果有：1、火龙果。火龙果可以通肠润便，可以帮助女性美白皮肤，同时也具有降低胆固醇等多种功效。2、苹果。这是一种熟悉的水果，一年四季常见。每天洗净苹果，连同外皮一起吃用，就可活化肠道中的正常菌群，调整胃肠功能。特别是习惯性便秘患者，每日早、晚空腹吃一至两个苹果，能远离便秘的出现。3、香蕉。香蕉是润肠通便的最佳水果，具有润肠通便的功能。除此之外，像是雪梨、西瓜、葡萄都是很不错的，治疗、缓解习惯性便秘的水果。

第二，食疗偏方起到很好的效果。白胡萝卜汁。做法：将白胡萝卜去皮洗干净加入搅拌机中，榨汁，再用纱布过滤出胡萝卜汁，再加入适量温水以及蜂蜜即可食用。能清热通便，特别适用于女性便秘的人群。胡桃粥。做法：首先将粳米洗净后，加水如常法煮粥;再将胡桃肉去皮捣烂，加入调匀。有润肠的作用，推进肠道蠕动，削减便秘发生的频率。马铃薯蜜汁。做法：女性便秘患者可取马铃薯直接洗净用开水烫几分钟后，再搅碎，用纱布过滤出汁，最后加入适量蜂蜜，少数开水搅拌即可服用。这个偏方有助于定时排便。

第三，建议女性患者多吃点杂粮、粗粮。如小麦、玉米、燕麦、大麦等食物是五谷杂粮，富含膳食纤维，可以熬粥食用，可增强肠道蠕动，有效缓解便秘。多吃用坚果，它们含有丰富的维生素B、E、亚油酸、亚麻酸以及丰富的蛋白质，能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗女性便秘的作用。

最后，建议女性便秘患者要多喝水，且每天清晨喝一杯蜂蜜水，不但能滋补营养，美白养颜，而且能促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，能显著缩短排便时间，有效缓解便秘。另外，也要多运动，如慢跑、瑜伽等，有利于增强肠道蠕动，促进肠道消化，缓解便秘症状，轻松告别便秘。