生活中如何治疗便秘，生活中如何治疗便秘最有效

便秘不要害怕，不要惊慌，在现代医学如此发达的情况下，便秘不是一种严重的疾病，有一些更成熟的治疗方法，当然，这些方法也有很多种，因为便秘也有很多种，治疗前诊断什么类型的便秘，所以你可以一针见血，药物，然后介绍一些治疗便秘的方法.

便秘患者应根据便秘的严重程度、病因和类型进行综合治疗，包括一般生活治疗、药物治疗、生物反馈训练和手术治疗，以恢复正常的排便生理。注意生活治疗，加强对患者的教育，采取合理的饮食习惯，如增加膳食纤维含量，增加饮用水，加强结肠刺激，养成早上排便等良好的排便习惯，及时排便，避免强迫排便，同时增加活动。治疗应注意清除远端直肠内粪便过多，积极调整心态，对有效治疗非常重要。

生命治疗

1.分析便秘的原因，调整生活方式。养成定期排便的习惯；戒烟和饮酒；避免滥用药物。排便时应及时排便，避免抑制排便。长期反复抑制排便可导致排便反射阈值升高，排便消失，导致便秘。

2.提倡均衡饮食，适量增加膳食纤维，多喝水。

（1）高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，可吸收肠道水分，增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。富含膳食纤维的食物包括麦麸或糙米、蔬菜、芒果、香蕉等富含果胶的水果（注：未成熟的水果含有单宁酸会加重便秘）。

(2)补水:多喝水，建议每天喝15000水ml以上，使肠道保持足够的水分，有利于粪便排出。

(3)供应充足B含有族维生素和叶酸：B富含维生素的食物能促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便。如粗粒、酵母、豆类及其产品等。菠菜和卷心菜含有大量叶酸，具有良好的排便效果。

(4)增加易产气食品:多吃易产气食品，加速肠蠕动，有利于排便；如洋葱、萝卜、蒜苗等。

（5）增加脂肪供应：适当增加高脂肪食物，植物油可直接滋润肠道，分解产物脂肪酸可刺激肠道蠕动。干果仁（如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等）含有大量的油，具有润滑肠道、排便的作用。

3.适量运动以医疗体操为主，可配合步行、慢跑和腹部自我按摩。

（1）医疗体操：主要是增强腹肌和骨盆肌肉的力量。练习方法：站立可以做高腿步行、蹲起、腹部背部运动、踢腿运动和转身运动。仰卧位，可以轮流抬起一条腿或同时抬起腿，抬起到40°，稍后停下来。双腿轮流弯曲和伸展，模仿自行车运动。从内到外举起双腿，以及仰卧起坐。

(2)快步行走和慢跑:能促进肠道蠕动，帮助缓解便秘。

(3)深腹式呼吸:呼吸时，膈肌活动比平时多，可促进胃肠蠕动。

(4)腹部自我按摩:仰卧在床上，弯曲膝盖，双手搓热后，左手平放在肚脐上，右手平放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针按摩。每天做2次～3次，每次5～10分钟。

以上是我们在医院医生的指导下依靠医院药物治疗便秘，当然，这些方法没有便秘可以达到预防便秘的效果，只有药物和日常生活双重治疗才能更好更快地治疗便秘.