孕妇便秘如何应对，孕妇便秘怎么弄

孕妇在怀孕期间承受着巨大的压力，所以孕妇应该注意自己的身体。如果孕妇便秘，对孕妇的伤害很大，但也不利于婴儿的生长，不仅不能消除体内的杂物，而且会给孕妇带来一定的负担。让我们来看看孕妇应该如何处理便秘。

1.多饮水

每天注意饮用水，但要掌握饮用水的技巧，否则即使喝水也不一定有效果.例如，每天在固定在固定的时间喝水，你应该大口喝水，但不要暴饮暴食，这样水就可以尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液中.这样，粪便就可以变软，容易排出体外.

2. 早上定期排便

每天早上和每次饭后最容易出现便利.因此，起床后空腹喝一杯冷开水或蜂蜜水，然后吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射.这样，便便很快就会产生，长期坚持会形成早上排便的好习惯，有效缓解便秘.其中以早上醒来排便最好.

3. 多吃果蔬杂粮

孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,缓解便秘.芹菜、绿叶蔬菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等.定期进食，不要暴饮暴食.

4. 坚持每天锻炼身体

在妊娠晚期，许多孕妇往往懒于活动，因为她们的身体越来越重，所以便秘在妊娠晚期更为明显.适当的运动可以增强孕妇的腹肌收缩，促进肠道蠕动，缓解便秘.因此，妇即使身体越来越重，也要做一些力所能及的运动，比如散步，增加肠道的排便动力。.

5.保持身心愉悦

合理安排工作和生活，确保充分休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度.孕妇不应因呕吐和不适而感到不安。易怒的心态也会导致便秘。他们不妨多做一些感兴趣的事情，比如欣赏音乐、观花、阅读等。尽量避免不良的精神刺激可以缓解便秘.

便秘会给准妈妈带来很多不适。希望以上方法能缓解便秘，顺利度过孕期.下次我给准妈妈讲食物疗法，既方便又安全.

孕妇应注意自己的身体，使婴儿在母亲的胃中健康成长。孕妇在怀孕期间便秘非常严重，所以及时治疗便秘，如果孕妇不知道什么，应及时咨询相关医生，尽快治疗。