吃什么食物保障每天排便,多吃什么有助于排便

我相信每个人都听说过便秘，或者很多人都有过便秘的经历。虽然密度不是一种严重的疾病，但长期治愈会对身体产生很大的影响。使患者口臭、痔疮等。对于便秘患者，可通过饮食调节解决，以下介绍十种促进日常排便的饮食疗法：

1.蜂蜜芝麻油汤:

蜂蜜50克，香油25克，开水约100毫升。将蜂蜜盛在瓷盅内，用筷子或小勺不停的搅拌使其起泡。当泡浓密时，边搅动边将香油缓缓注入蜂蜜内，共同搅拌均匀。将开水约00毫升，晾至温热时，徐徐注入蜂蜜香油混合液内，再搅拌使其3种物制成混合液状态，即可服用。早晨空腹饮用。蜂蜜补虚润肠，与香油同用润肠之功更大。加水做汤，用于津亏便秘，热结便秘，习惯性便秘，服后效果较好。

当归姜羊肉汤：

用当归和姜60克，羊肉500克。煮汤喝。每天服用一剂，分三次。特别适合产后体虚便秘。=取500克新鲜土豆，洗净，捣碎绞汁，将汁液放入锅中，用小火煎至粘稠，加入两倍蜂蜜，然后煮至粘如蜂蜜，冷却后装瓶，每天2次，每次1勺，用沸水冲洗。

三、海参汤：

海参90克，冬笋15克，蘑菇5克，切成薄片。熟火腿肉末3克，料酒、味精、洋葱、姜片、猪油、鸡汤适量。油锅加热后，加入洋葱和姜片，倒入鸡汤，加入海参、冬笋、蘑菇、味精、料酒和精盐，煮沸后取出洋葱和姜，然后加入火腿肉搅拌均匀。具有补肾益精、养血润燥的作用。适用于肺气肿等慢性咳嗽漱口便秘。

四、四仁通便汤：

甜杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各10克。将四仁共捣烂，加开水500克冲泡，加盖片刻，当茶饮用，有润肠通便之效。为老年津枯液少，阴虚所致的便秘者的理想辅助饮料。

五、银耳汤：

银耳50克，2个鸡蛋。先将银耳洗净，在水中煮约20分钟，然后加入鸡蛋。鸡蛋煮熟后，加入适量的冰糖。适用于长期咳嗽、身体虚弱和便秘。

六、肠耳海参汤：

猪大肠300克，黑木耳20克，海参30克调味品各适量。将猪大肠翻出内壁，用细盐撒去污物，洗净切段；用水将海参切成条状；用木耳温水洗净；三者放入锅中锅中加水，用调味品炖30分钟，大肠煮熟后喝汤。具有滋阴清热、润肠通便的功效，适用于治疗阴虚肠燥便秘。

七、萝卜汁：

将白萝卜洗净，放入碗中捣碎，用纱布过滤出萝卜汁。在萝卜汁中加入热水和蜂蜜，然后饮用。清热排便，特别适合习惯性便秘的人。

八、土豆蜜：

取一个土豆，洗净不去皮，用沸水烫几分钟，放入碗中捣碎，然后用纱布过滤土豆汁，取土豆汁，加入适量蜂蜜，用少量沸水冲洗。适用于气血两虚便秘。

9.核桃芝麻糊:

取4-5颗核桃仁和少量熟芝麻，放入碗中捣碎成粉末，用热开水冲洗，加入蜂蜜调味。适合长期慢性便秘的老年人。

十、芝麻粥：

黑芝麻仁6克，粳米50克。将芝麻放入锅中，用中火炒熟，有香味时取出，将粳米洗净。粳米放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸，转文火煮沸。米8成熟时，加入芝麻和蜂蜜，拌匀，继续煮至米烂成粥。～早餐和晚餐都可以吃两次。便秘适用于各种症状。

以上介绍了十种促进排便的饮食，希望对你有所帮助。养成良好的饮食习惯和生活习惯，多吃水果，多喝沸水。这些都是对身体有益的行为。一定要注意便秘的症状，不要太在意，如便秘引起其他疾病会更痛苦。