便秘要注意什么，便秘要注意什么饮食禁忌

便秘是一种常见病症，主要症状为排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。便秘要注意调整饮食、适量运动、养成良好的排便习惯、药物治疗等。

1、调整饮食：建议适量增加水的摄入，水可以清除肠道内的残留物，对缓解大便干燥、排出困难有一定帮助。还建议适量多吃新鲜的水果、蔬菜，如香蕉、苹果、芹菜、黄瓜等，含有丰富的维生素和纤维素，能够促进胃肠蠕动，有助于缓解便秘;

2、适量运动：建议根据身体耐受情况，选择合适的运动方式，如慢跑、跳绳等，增加胃肠道蠕动，促进大便排出;

3、养成良好的排便习惯：建议定时、定点排便，排便时不要看手机或其他书藉，缩短排便时间，排便时不要受到外界干扰，有助于缓解便秘;

4、药物治疗：如果经上述处理，便秘症状未得到缓解，可以在医生指导下适当使用药物治疗，常用药物包括聚乙二醇4000散、乳果糖口服溶液等。聚乙二醇4000散可以吸收肠道内的水分，使肠腔容积增大，刺激结肠蠕动，能够帮助缓解便秘。乳果糖口服溶液属于渗透性通便药，可使大便软化，也可刺激结肠蠕动，进而缓解便秘;

5、其他：日常生活中需尽量避免吃辛辣刺激性食物，如辣椒等，以免刺激胃肠道蠕动加快而加重便秘症状。还应尽量避免吃不易消化的食物，如年糕等，以免加重胃肠负担而导致消化不良，从而加重便秘症状。

患者出现便秘时，建议及时前往医院就诊，在专业医生指导下完善检查，明确病因后在医生指导下进行治疗。如果需要使用药物治疗，建议谨遵医嘱，以免用药不当而对身体健康产生不良影响。