如何避免便秘发作，怎样可以避免便秘

　　怎么预防便秘反复发作，便秘是我们经常会遇到的问题，有些人治好了一段时间后又复发，长此以往对患者的身体造成严重伤害，所以，大家要采取有效措施进行预防，那么该怎么来预防便秘反复发作呢？对此，我们来和小编一起来了解一下，希望对大家有帮助，请看详细内容介绍。

　　1、避免压力熬夜

　　压力与熬夜是导致便秘反复的始作俑者，患者由于压力过重会打乱自律神经平衡，引发肠胃功能与内分泌失调，加重便秘症状;熬夜则会影响生理时钟，妨碍器官休养，造成便秘。另外，饮食、生活方式突然改变，或一时精神紧张，或前往时差大的地区，也可能造成短时间便秘。

　　2、多吃蔬菜多喝水

　　对于便秘反复发作，患者应该多吃些蔬菜和水，这样不仅如此还要适量吃些粗粮和海产品。每天饮水量不少于1500毫升，最好喝些绿茶。有心脑血管病的老年人，要注意药物和精神因素对排便的影响，必要时更换其他药物。不论何种原因引起便秘的老年人，每天最好散散步，使全身肌肉放松。同时，采取针对性防治措施，恢复正常的排便习惯。

　　3、 调节饮食

　　调节饮食是患者需要注意的，如果患者的饮食太糟糕紧张时，人体会大量分泌副肾皮质刺激荷尔蒙，妨碍大脑休息;如果压力大到出现慢性焦虑、反射性恐惧，也很容易让人做恶梦，进而从梦中惊醒。

　　4、养成良好的习惯

　　在很快的生活节奏中，很多人都常为了省时间，边上厕所边看书报杂志;或是即使有便意，也为了忙其他事拼命憋住。这样长期下来肠胃运作会受阻，导致粪便停留过久变得干硬，导致便秘反复发作，更糟的是连肛门也变得收缩无力，甚至很难感到有便意。

　　怎么预防便秘反复发作，相信通过上文的详细介绍，大家应该明白了吧，希望对患者带来帮助，便秘给很多的人带来了危害，让很多的人为之苦恼，严重时还对造成身体生的负担，及时治疗是关键，患者要注意，如果您对便秘还有什么想要了解的可在线咨询专家，最后祝您早日康复。