孕期女性如何缓解便秘，孕期女性如何缓解便秘症状

对于孕妇，尤其是孕晚期妇女来说，便秘是正常的。事实上，便秘确实是孕妇的一个大问题，因为她们不能在这个时候随要调整饮食。孕妇如何缓解便秘？
孕期便秘是什么？
一般来说，粪便间隔超过48小时，粪便干燥，排便困难称为便秘。在怀孕期间，由于胃酸减少、体力活动减少、胃肠蠕动减慢、胎儿逐渐增大、子宫膨胀压迫肠道、蠕动减弱，孕妇容易出现肠胀气或便秘。
饮食调理
为了防止便秘，孕妇应多吃蔬菜、水果、粗粮和香蕉，以刺激肠壁，加速肠道蠕动，便于排泄。粗粮富含膳食纤维和维生素B1的含量也很丰富，维生素B1能加强神经传导，增加胃肠蠕动；
1.多吃产气食品，如大蒜、蜂蜜、生葱，产气鼓肠，刺激肠蠕动，有利于排便；
2.少吃或不吃不易消化的食物，莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米饺子；
3.尽量少吃辣椒、川椒、芥末、咖喱、葱、洋葱、韭菜等辛辣食物；◎菠萝、柿子、桂圆、橘子等热水果不宜食用；
4.补水要充足，每天至少喝1000毫升水。也可以每天适当喝3000。～鲜榨果汁500毫升。
除此之外，孕期女性一定要多喝水，一天建议可以喝上八杯以上的水，多喝水是缓解孕期便秘最好的方法，当然不想一直喝水的女性，可以喝果汁、或是米汤代替喝水。