经常便秘怎么调理，经常便秘怎么调理肠胃

便秘是一种典型的胃肠道疾病，许多人因为长期饮食不规律，吃太多容易生气的食物会导致便秘，便秘的发病会严重影响我们的正常排便，长期便秘也会导致其他疾病。那么，如何调节经常便秘呢？

1.饮食要清淡，避免脂肪、高糖、辛辣、油炸食品、白酒、咖啡等刺激性饮料，多吃蔬菜、水果等食物。

2.保持舒适的心情，保证良好的睡眠.,加强体育锻炼.慢跑，打太极拳等等。

3.每天定期排便时间不超过3分钟.没有大便也要培养大便反射.排便时避免肛门粘膜脱垂。

4.大便前后用高锰酸钾温水熏蒸，保持肛门清洁.每天两次,每次15分钟.用肥皂涂抹手指，轻轻伸入肛门按摩，不要用力过猛，以免损伤粘膜。

5.如果大便干燥，可以服用润肠通便的药物，如麻子仁丸.槐角丸..石蜡油等.经常便秘的人可以用绿豆20克，惠米50克，一起煮粥，加少量冰糖调和，一天两次. ，也可以在医生的指导下口服果导片、芦荟胶囊、番泻叶等。请注意，长期服用果导片、芦荟胶囊和番泻叶会形成药物依赖.严重的会导致胃肠功能障碍。

我们可以通过上述调节方法来治疗便秘，我们也应该避免经常熬夜，吃辛辣和刺激性的食物，以有效地抑制便秘疾病危害我们的健康。便秘患者也应进行适当的户外锻炼。