治疗便秘的食材有哪些,治便秘一日三餐食谱

治疗便秘的食谱有哪些这是很多人关心的问题，医生介绍说对于便秘的治疗最有效的方法就是饮食治疗，因为饮食能从人机体内部进行调节，因此便秘的治疗会更彻底，食物是人体每天必须的营养物质，健康营养的饮食是预防和治疗疾病的基础，今天我们与大家一起分享一下治疗便秘的食谱有哪些？希望能给便秘患者带来帮助。

一、西梅冰糖百合汤

用料：加州西梅60g鲜百合20g冰糖30g干桂花5g清水500ml做法：

1.将鲜百合掰散洗净，放入蒸锅中蒸透，取出沥去汁水，待用。

2.汤锅中加入500毫升的清水烧开，放入冰糖和干桂花，转小火煮制待冰糖融化汁浓时，加入百合和加州西梅，续煮10分钟，出锅装入汤碗内即可。

二、紫菜芝麻饭。

将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。福泽老师解释，紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。

三、醋腌莲藕。

将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。福泽老师说，莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。

四、油焯海带豆。

将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。

上述是关于治疗便秘的食谱主要有哪些的详细介绍，保持通畅的排便可以帮助人们的身体代谢平衡，还能预防衰老，让您的容颜年轻，因此对于生活压力较大的人们一定要注意作息的规律、减轻压力，才能让自己的身体健康、生活品质好，如果患有便秘的人一定要到正规的医院检查，让医生根据自身的病情制定最佳的饮食食谱。