肛门有便感但拉不出来,如何快速通便大便拉不出来

人的一天可以简单地概括为吃喝拉撒，这几个字眼跟我们的消化能力有着一定联系，我们这一生中可能会出现便秘的情况有很多。至于为什么会出现便秘的情况呢。主要是因为平时我们的饮食习惯不太好，吃的青菜较少，又或者水喝的太少等原因，都会导致便秘的方法。

如果长时间出现上厕所拉不出来的情况，必要的时候可以去医院检查一下，以免出现了严重的肠胃疾病，需要慎重对待;也可以去药店买点通便的药物服用即可，当然，这些都不是长久之计，还是需要从根本上解决问题。那么，该怎么办呢?

2.生活规律。最好要一个好的生活规律，每天按时上厕所，不要老是憋着，到一定的时间一定要进行排便，习惯要养成，可以使排便反射减弱，所以最好不要认为地控制排便感，合理安排排便时间。

3.平时有时间的话可以多多外出进行运动，如跑步、跳绳等有氧运动都是很不错的，平时可以做点仰卧起坐锻炼腹肌，因为膈肌无力是便秘的主要因素之一，所以可以多出去运动，如果不愿外出的话， 也可以去健身房进行。