最近便秘怎么办，最近便秘严重吃什么比较好

想要从根源上解决便秘这个问题，那么一定是要重日常的饮食以及运动的方面去着手考虑，这样才可以解决严重性的便秘现象，希望大家一定要认真的阅读下面的问题，让我们的严重性便秘得到缓解，日常的生活也不会因为便秘的出现而受到困扰。

?每天吃益生菌

肠道内菌群不平衡，那么就不能有效分解宿便，导致严重性便秘的出现，益生菌即使是比较安全的一种方法，益生菌能够起到作用的是双歧杆菌，这些都可以起到调理肠道的作用，提高自身的免疫力，不一样的活菌数量对于治疗的效果也会有一定的影响。

早晨喝蜂蜜水

一般早上起来的时候就喝一杯蜂蜜水，如果可以加上柠檬那么缓解便秘的效果更加好，蜂蜜一定不要热水泡，这样会使得维生素缺失，将原本蜂蜜里含有的营养价值降低，可以使用凉开水来泡。

熟透的香蕉

香蕉可以具有清热润肠，促进肠胃蠕动的效果，但是脾虚泄泻者却不可以多吃香蕉，香蕉内含有丰富的可溶性纤维，可以帮助我们调理肠胃的机能。

多吃蔬菜

每天多吃蔬菜五谷杂粮，就可以达到缓解便秘的效果，五谷杂粮可以达到通肠排便的效果，每天早晚坚持喝一杯就可以看到有效的效果。

有氧运动

运动本身就是改善便秘的一个方法，不管是快走还是慢跑都可以改善便秘的现象，每天如果可以坚持跑步三公里，两个月之后就可以改善严重性的便秘。

规律的饮食

饮食上要减少碳酸饮料的摄入，高热量的食物也不要吃，多吃绿色的水果和蔬菜，在睡觉之前最好是可以进行脚底按摩，这样也可以减少严重性便秘。

严重性便秘的出现，让我们的日常生活受到一定影响，因此我们在生活中一定要掌握预防严重性便秘出现的方法，这样就可以减少我们被便秘所困扰，让自身的身体健康也可以得到一定的保证，希望大家都可以了解一下的内容。