多吃水果轻松摆脱便秘，多吃水果可以改善便秘吗

便秘是日常生活中常见的疾病症状。长期不治疗便秘会给人们带来很多伤害，甚至隐藏很多疾病。在日常生活中，我们应该加强便秘的预防。在这里，我们将介绍助于预防便秘的水果。

1.香蕉。香蕉是热带和亚热带水果。它的碳水化合物(糖)含量很高，苹果、梨、西瓜等每100克水果含糖量约10克，香蕉含糖量约28克。香蕉的膳食纤维含量也很丰富，一般100克新鲜水果的膳食纤维含量约为1克，而香蕉含量约为3克.1克。膳食纤维能吸收肠道内的水分，使粪便膨胀，促进肠道蠕动和排便。同时，香蕉含有大量的水溶性植物纤维，可引起高渗透性胃肠道液体分泌，从而吸附水到固体部位，使粪便变软，易于排出。

2：梨。梨每100克含有3克纤维素（主要是不溶性纤维）。它是一种不溶性纤维，有助于预防便秘和消化性疾病，净化肾脏，清洁肠道。长期便秘的人应多吃梨，有助于预防结肠和直肠癌。

三：葡萄柚。葡萄柚酸、冷、无毒。具有气、食、痰、酒毒、镇痛、便秘等功能。葡萄柚本身富含钙和维生素，远远超过其他水果，维生素C它的含量是柠檬和橙子的三倍。钙的含量是苹果、梨、香蕉和其他水果的10倍。葡萄柚还富含天然柠檬酸和各种无机盐，不仅有助于肝、胃、肺等功能，而且具有清热、消火、咳嗽、痰的作用。

4：猕猴桃。它含有更多的膳食纤维和蛋白质分解酶。这些物质不仅能快速去除体内积累的有害代谢物，预防和治疗便秘，还能预防结肠癌和动脉硬化。每天早上空腹吃1-2颗猕猴桃，每隔1小时吃一次。便秘的治疗效果会更好。

5：核桃。核桃仁是一种滋补强身的食物，具有良好的润肠通便作用。核桃仁是平的和温暖的。吃它不会伤害你的身体。平时用核桃仁治疗便秘。一开始，取三四个核桃，砸壳取仁咀嚼，然后用温水送下，可以治疗便秘。未来，排便顺畅也可以减少核桃的数量。

六：火龙果。火龙果具有预防便秘、促进眼部保健、增加骨密度、降低血糖、降低血脂、降低血压、帮助形成细胞膜、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白和黑斑的作用，但也具有消除重金属中毒、抗自由基、预防老年病变、减肥、润肠等作用。

七:红枣。红枣具有补中益气、滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦色、通九窍、助十二经、百药的功效。红枣还具有治心益气的功效。便秘时，不妨试试红枣汤，解决便秘的痛苦。

以上是我们为您介绍的预防便秘的水果。提醒大多数朋友，预防便秘也需要合理安排饮食，不要吃辣椒、槟榔等辛辣食物。如果你不熬夜，合理安排你的工作和休息时间。同时，我们需要加强户外体育锻炼。