怎么预防孕妇产后便秘，预防产后便秘的方法是

便秘是日常生活中普遍的一件事，对于产后妈妈来说，更是家常便饭，不足为奇。对于产妇来说，千万不要过分担心的现象，其实是可以预防的。日常生活上，要合理的饮食，平衡饮食，多喝水补充足够的水分，注意适当增加运动，养成良好的排便习惯等，这些方法都是能预防产孕妇产后便秘的。

?第一，合理安排饮食，平衡营养。预防产后便秘最有用的方法就是调整饮食结构，而很多产妇在坐月子时都会大鱼大肉，不断进补，从而导致饮食结构失衡。所以建议孕妇产后要多补充些蔬菜和水果，提高身体的膳食纤维。因为膳食纤维能够有效的促进排便，而且还能够有效的排毒，对产妇来说也是非常健康的一种食物，这是重中之重的预防方法。

第二，产后适当增加锻炼。建议孕妇产后不要长时间躺在床上，这是不合理的休养方法，需要调整。要适当活动，坚持做产后保健操，就可加快新陈代谢，从而防止便秘。并且，在此告诫各位产妇每天要养成定时大便的好习惯。

第三，要及时排便，养成良好的排便习惯。对于很多剖腹的准妈妈来说，产后伤口肯定会疼痛，导致下床不便，一旦便意，但是却忍着不上厕所，也不在床上解决，若粪便在体内肠道囤积太久，从而造成便秘。建议各位产妇每天清晨如果没有便意的话，喝一杯凉开水，刺激肠胃，促进排便。便秘问题，每晚可以适当的喝一些蜂蜜水，促进肠道蠕动。倘若不能及时缓解，需咨询医生。

第四，多吃有利于排便食物，同时也要多喝水。日常中要多吃能够促进肠蠕动、富含纤维、含脂肪酸以及有机酸的的食品，如苹果、粗粮、黑芝麻、酸奶等，这类食物都能有效预防产后便秘。同时，也要补充足够的水分。便秘很多时候由于体内缺水，造成粪便干燥，难以排出。在此建议各位产妇每天至少要喝一升以上的温水，这样才能有效预防便秘。

最后，各位产妈饮食一定要格外注意，宜吃易消化的食物，万万不可触碰油腻的食物，不然很容易导致便秘。如果条件许可，每天可以进行温水坐浴，一天两至三次，此方法能够促进肛门部位的血液循环，预防便秘。只要产妈妈做到以上几点，就可以防止、减轻便秘。