老是便秘怎么治疗，总是便秘怎么根治

老是便秘可以通过饮食纤维增加、肠道微生物调节、中药调理、腹部按摩、定时排便训练等方法来缓解。如果症状持续不改善，建议咨询医生以排除其他潜在的消化系统疾病。

1.饮食纤维增加

通过摄入富含膳食纤维的食物如全麦面包、燕麦片等来改善便秘情况。适用于因饮食不当引起的轻度便秘患者。

2.肠道微生物调节

通过口服益生菌制剂如乳酸杆菌、双歧杆菌等来恢复肠道微生态平衡。对于功能性消化不良及慢性腹泻具有一定的治疗效果。

3.中药调理

根据体质特点选用相应中药材进行配方煎煮服用, 如黄连、厚朴等。针对长期积累性因素导致的顽固性便秘有较好疗效。

4.腹部按摩

顺时针方向绕肚脐画圈按摩腹部每天至少两次每次持续5-10分钟。适合于大多数人群日常自我管理但须注意力度适中以免造成损伤。

5.定时排便训练

建立规律的排便时间以形成条件反射有助于改善便秘症状。此方法适合所有年龄段的人群无论是否有便秘问题都可以尝试。

在调整饮食结构的同时，适当增加水分摄入量也是缓解便秘的重要措施。此外，保持适量运动也有助于促进肠道蠕动，预防便秘的发生。