便秘的预防措施有哪些，便秘的预防治疗

便秘是一种困扰我们很多人的顽固性疾病。便秘的主要原因是大肠的功能受损或与我们的饮食结构有关。为了帮助朋友远离便秘的危害，我们列出了日常生活中几种常见的便秘预防措施。

1.避免吃得太少或吃得太好，缺乏残渣，减少结肠运动的刺激。

2.避免排便习惯的干扰：由于精神因素、生活规律的变化、长途旅行过度疲劳等不能及时排便，容易引起便秘。

3.避免泻药滥用：泻药滥用会削弱肠道敏感性，形成对某些泻药的依赖，引起便秘。

4.合理安排生活和工作，实现工作和休息的结合。适当的文化和体育活动，特别是腹肌运动，有利于改善胃肠功能，对于久坐、少运动、高度集中的脑力劳动者更为重要。

5.养成良好的排便习惯，每天定期排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。排便时不要忽视，及时排便。尽量方便排便环境和姿势，避免抑制排便，破坏排便习惯。

6.建议患者每天至少喝6杯250毫升水，进行中强度运动，养成定期排便的习惯（每天2次，每次15分钟）。饭后醒来和结肠的动作电位活动增强，粪便进入结肠的远端，所以早晚是最容易排便的时间。

7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，应谨慎使用泻药，不要使用洗肠等强烈刺激。

便秘对我们的身体非常有害。因此，我们每个人都不能忽视便秘对我们的影响。为了您的健康，建议您多注意上述便秘的预防措施，注意自己的饮食结构，在日常生活中有效预防便秘。