准妈妈预防便秘，预防便秘吃什么蔬菜

女性朋友在怀孕期间，因为一些生理结构会发生变化，所以便秘是非常常见的，而如果便秘比较严重的话对自己和对胎宝宝的发育，都有严重的影响，而我们要想更好的预防便秘的话说要多喝水之外，大家也要多吃一些蔬菜，特别是以下这几种蔬菜预防便秘效果是特别好的。

菠菜

菠菜是非常适合孕妇食用的一种蔬菜，菠菜中含有丰富的叶酸，并且菠菜也可以帮助女性朋友下气调中、润肠通便的作用，因为菠菜当成维生素含量也非常丰富，所以女性在平常应该多吃一些菠菜。

甘薯叶

很多人不知道甘薯叶是什么，其实甘薯叶的甘润滑泄，润滑肠道的作用是特别好的，大家可以将甘薯叶直接煮成汤水来食用，并且也可以给甘薯叶加一些油炒着吃，这样润肠通便的效果也比较好。

绿豆芽

餐桌上常见的是黄豆芽，其实绿豆芽的润肠通便，防止便秘的功效才是最好的，我们可以在市场上购买得到，大家可以直接凉拌或者可以煮着吃，不过绿豆芽性质寒凉，大家也不能吃太多，

小白菜

小白菜味道甘甜，具有很好的清热以及通利肠胃的功效，小白菜大六粗纤维含量是非常多的，大家在吃完之后，肠胃就会蠕动的更加顺畅，消化腺的分泌也会更加多，这样就有利于食物的消化。

通过上文的介绍，现在大家应该知道怀孕女性应该吃哪些蔬菜可以预防便秘了吧，如果怀孕妈妈常常便秘，危害的确是非常严重的，所以在怀孕期间大家就应该饮食清淡一些，多喝一些蜂蜜水，另外我们向大家推荐的绿豆芽，小白菜，菠菜等食物也比较常见，女性应该多吃一些。