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对许多人来说，由于生活中养成了许多坏习惯，导致了许多身体问题。其中，便秘是由许多不良的生活习惯引起的。什么样的生活习惯会导致便秘呢？让我们来看看专家的介绍！

1.认为每天不排便是不好的

便秘是肠道内大便异常停留的状态。医学上认为每周排便次数少于3次，每天排便次数少于30次g便秘就是便秘。3~4天没有大便的人，如果没有特殊异常，也不是大问题。

2.平时很少喝水

便秘患者最好一天喝88~10杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。再说，大便的70％；都是水，从这个角度来看，足够的水摄入量是改善便秘的必要条件。因为如果我们的身体缺水，粪便中的水就会被大肠吸收，粪便就会变得干燥。硬粪便难以通过直肠和肛门润滑，导致排便疼痛，对肛门造成伤害，导致肛裂等不良症状。

3.排便时不排便，总是忍着

4.总是拿着书或报纸上厕所

总有一些人上厕所时必须拿一本书或报纸。这实际上是一个非常坏的习惯。当大便不畅时，坐在马桶上看书报纸似乎很悠闲。很多人可能不知道，10分钟后，如果你还坐在马桶上，会对肛门造成不必要的压迫，肛门的健康会悄然受损。

5.习惯性服用便秘药

等一两天，如果没有便秘，开始服用便秘药，这个习惯只是一个健康的敌人。一开始总是有效的，但随着时间的推移，一旦产生耐药性，为了有效，必须增加剂量，对便秘药物的依赖，最终会导致肠蠕动无力，所以离开药物，肠几乎不能自己蠕动。

6.经常穿腰带或塑身衣

在日本奈良女子大学，教授做了这样的研究调查，对象是女学生穿腰带和女学生不穿腰带，让她们吃同样的食物，同样的数量，然后观察排便，研究结果表明，女孩穿腰带戴胸罩比女孩不穿这样的衣服。教授指出，原因是紧身衣钝化了副交感神经。

通过以上介绍，你是否也发现自己的生活中有很多不良习惯？事实上，各种身体疾病与我们的生活和饮食是分不开的。因此，在日常生活中，我们必须确保良好的生活习惯和适当的体育锻炼。