经常便秘应该怎么办，经常便秘应该怎么办

如果经常出现便秘，应该有一定的警惕，尤其是对于肠胃一些疾病，这时应该及时到医院进行相应的检查，并做好良好的预防工作，便秘不可怕，可怕的是没有进行良好的改善和治疗，在生活中经常做这4件事，能够取得很好的效果。

经常便秘的人是在清晨起床后空腹要喝一杯温盐水，水量要稍微大一些，在二百毫升以上，然后做一些适度的运动，促进体液循环，有很好的润便通便的功效，能够促进人在稍后起到排便的作用。

饮食方面一定不能吃一些过于油腻容易上火的食物，比如煎炸烧烤，太过油腻的食物，多吃膳食纤维的食物，有利于增加肠胃的活动量，为了增加肠胃当中的益生菌，可以多喝些酸奶，饮食要多吃一些杂粮，不要吃太多的精细食物。

经常运动能够改善便秘，也是非常好的一种方法，每天清晨起床喝完一大杯水后，进行适度的运动和锻炼，都有很好的促进排便的作用，每天保持半个小时左右的运动量，可以大大的增加肠胃的蠕动量，有效的促进排便。

好的心态也是预防便秘的一个重要的措施，如果每天情绪不安，出现焦虑或抑郁，会非常限制肠胃对食物的消化功能，食物消化不良就容易导致便秘发生，所以保持良好的心态和乐观的情绪也是很重要的。

对经常便秘的人是应该经常做这四件事，早晨清晨起床，空腹喝一大杯温盐水，饮食方面要注意少吃精细食物，多吃富含膳食纤维的食物，多吃水果蔬菜，增加肠胃蠕动，适度的锻炼能够促进食物的消化，保持良好的心态也有助于早日恢复健康。