便秘喝蜂蜜管用吗，便秘喝蜂蜜好使吗

说到蜂蜜，不少人认为它不仅有营养，还能治疗便秘，特别是早晨空腹喝一杯蜂蜜水能润肠通便。这是真的吗?

先说说蜂蜜的营养。根据中国食物成分表的检测数据，蜂蜜中75%以上是糖，22%是水分，其它营养素，如蛋白质、维生素、矿物质的含量很低。因此，蜂蜜是一种高糖、高热量、营养素单一的食品。

那蜂蜜水是否真的能润肠通便呢?

其实，要达到效果的前提有两个：一是你的身体“果糖不耐受”，这是基因决定的，二是要喝足够量的蜂蜜，一杯蜂蜜水是不够的，起码得几十克，这样真的很容易发胖的哦。

对大部分人来说，喝一杯蜂蜜水的通便效果估计跟喝白开水没有明显的差别，而且，也不利于糖尿病人血糖的稳定。

对于经常便秘，又总是找不到原因，治不好的人来说，建议最好先去做个检查，排除是否疾病因素所致，然后分析具体原因，调整好生活方式，如保持合理的膳食结构、坚持适度运动、建立良好的排便习惯、调整精神心理状态等。

在饮食方面，应特别注意适当增加全谷物、杂豆类、薯类、蔬菜、水果、菌菇类等高纤维食物的摄入量，同时喝足量水，保持全面均衡的饮食等。

首先每天早上的第一杯水可以说是一天的关键，但是一早就饮用蜂蜜水对身体并不好。因为蜂蜜水中有糖分，再加上引用之后蜂蜜中的果糖经过人体的代谢就会转化为葡萄糖，才会被吸收，这样就是去了帮助身体清扫毒素垃圾的作用。

而早晨的第一杯水最好时喝一杯温开水，因为温水中有很多钙、镁等元素这些元素都是对身体有益的，不仅能够帮助你排便，而且有帮你预防心血管疾病的效果哦!

那么知道早上一一杯水不能喝蜂蜜水，那么和蜂蜜水的最佳时间是什么时候呢?

虽然有句古话说「朝朝盐水，晚晚蜜汤」但实际上如果你想要在白天和蜂蜜水的话最好是在每天的饭前一个半小时或者是饭后两小时才最好。