经常便秘该怎么办，长期便秘怎么办

便秘是常见的现象，是指人体排便次数减少，排便过程非常痛苦。便秘患者的大便多为干结、量少。常期便秘者在严重影响人体健康的同时，也会影响人们的生活。因此，在日常生活中，便秘患者必须重视这种症状，采取适当的措施缓解症状。那么，经营便秘该怎么办呢？

一、经常便秘怎么办

1、按摩小腹。对于长期便秘者，建议每天顺时针按摩小腹，加快肠道蠕动，促进人体排便。

2、清晨空腹饮水。人们经常便秘的话，体内一定会堆积很多宿便。建议便秘患者早上起床后空腹喝温水，促进排便。

3、适量运动。建议便秘患者养成每天定量运动的习惯，增强肠蠕动，达到排便的目的。

二、便宜的食物

1、香蕉。香蕉含有大量的膳食纤维，建议便秘患者适量吃香蕉，起到通便的作用。

2、火龙果。火龙果不仅能帮助人体消化，还能促进胃肠蠕动。建议便秘患者适量食用，排便顺畅。

3、悉尼。悉尼不仅有治疗咳嗽的效果，还能缓解便秘。因为雪梨中含有大量的果胶，适量食用则可以起到较好的缓解作用。