治疗便秘的食谱有哪些食材,便秘的调理方法

治疗便秘通过饮食疗效最好，能有效帮助肠蠕动，润肠排便效果好，所以人们经常咨询治疗便秘的食谱？现在由于人们生活水平的提高，主食吃得太好，菜肴主要是肉，不利于人们的肠道和胃，通常多吃蔬菜和粗粒，对便秘的治疗效果很好。

1)五仁粳米粥

取芝麻、柏子仁、胡桃仁、松子仁、甜杏仁等10克五仁，放入碗中碾碎，100克粳米，加水煮粥。吃的时候可以加一点糖，早晚各吃一次。这个妙方更适合中老年气血不足引起的习惯性便秘。

2)鲜土豆汁

取300克鲜土豆去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服1~2汤匙，每日2~三次，适合习惯性便秘。

3)菠菜芝麻粥

菠菜芝麻粥能润燥通便，养血止血，适合老年便秘、痔疮等饮用。方法是将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入200克菠菜，煮至50克芝麻、盐、味精，空腹服用。

4)白薯粥

取300克甘薯，100克小米煮粥，煮熟后加入糖，每天早晚服用。该方法更适用于老年人和产后妇女肠道干燥、便秘和疲劳。

5)蔗汁粥

榨100毫升甘蔗汁备用。取50克粳米，加水400毫升，煮至米饭开花加入甘蔗汁，再煮成粥。每天早晚温暖。

6)木耳海参炖猪肠

取猪肠150克，真菌15克，海参30克，盐、酱油和味精少量。打开猪肠，洗净，用真菌和海参加水炖，加入调味料，煮成汤，即真菌、海参、大肠和汤。

以上治疗便秘的食谱主要是谷物和蔬菜，所以我们应该在日常饮食中合理饮食，均衡饮食，饮食不太单一，具体便秘患者吃什么，请去正规医院咨询，因为每个患者的原因不同，所以便秘的治疗食谱也会不同。