经常便秘怎么办快速排便,经常便秘是什么原因

网站相关专家表示，定期便秘会造成非常严重的后果和影响，所以当便秘时，我们必须高度重视，做好相关的治疗和调理，以确保我们的病情得到控制，尽快摆脱便秘。

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早上空腹喝水，可以加一些金双歧因子糖3-10克，增殖肠道有益细菌，调节胃，改善便秘。有效的方法是每天在固定的时间喝一定量的水，比如每天早上空腹喝500毫升（两杯）。这样，水就没有时间吸收肠道，到达结肠，有利于软化肠道内容物，帮助排便。长期坚持可以养成早起排便的好习惯。

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注意补充芹菜、橙子、全麦等粗纤维含量高的食物。

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平时每隔1次工作或生活一次~站起来锻炼身体2小时。

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除了养成良好的排便习惯外，还建议吃一些润滑肠道的食物来帮助排便，如香蕉。但香蕉可以润滑肠道，但不能吃太多，每天1~3可以，否则会引起或加重便秘。

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胡萝卜富含胡萝卜B维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。

以上是定期便秘治疗和调理方法的相关介绍。我希望它能帮助你。同时，便秘后应及时采取相关措施，缓解病情，尽快恢复健康，避免便秘对我们生活的不良影响和危害。