青少年应如何防止,青少年经常便秘怎么办

便秘现在已经成为许多人的问题，不仅是中老年人，甚至是青少年。青少年也成为便秘的易发人群，因为他们不注意自己的饮食健康和锻炼。那么，对于青少年来说，如果他们应该预防便秘呢？父母们一起知道吧。

1.饮食合理。

由于高蛋白和脂肪食物可以缓慢排便，而蔬菜、水果和水果可以软化排便，增加排便频率，具体方法是尽量少吃高脂肪、高蛋白、油炸和粗糙的食物，多喝水，多吃蔬菜、水果和其他绿色食物，少吃多餐，一般约为成年人的1/3或1/4。牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、 芝麻等对便秘有一定作用。

2.适当运动。

三、养成排便规律。

儿童便秘有时是因为他们在课堂上或游戏中不能去浴室或忘记大便，所以随着时间的推移，他们也会便秘。因此，家长应该告诉孩子，他们不应该忍受大便，应该及时排便。同时，他们也应该养成良好的排便习惯。有时，即使他们没有大便，他们也可以定期去浴室蹲下。

注意孩子的心理问题。

孩子因心理因素引起便秘并不少见，所以家长也要注意孩子的心理健康，及时解决问题，鼓励孩子多关心孩子的心理成长。当然，如果上述方法仍然无效或便秘伴有腹泻、腹痛、消瘦、便血等症状，应及时带孩子去看医生。

以上关于青少年如何预防便秘的知识已经介绍给父母了，我相信他们都明白了。青少年在学习上的压力相对较大，所以此时父母应该更加注意自己的健康，可以让他们适当锻炼，养成良好的饮食习惯，避免便秘。