失眠多梦便秘严重怎么回事,失眠多梦吃什么最好

便秘是现在肠道科比较常见的疾病，平时吃东西速度快，而且吃东西久坐就会造成不消化的情况，平时早晨起床之后只有尿液排出，而昨晚吃的晚餐一点也拉不出来，食物堆积在肚子里面消化慢，慢慢的肚子越来越大，这时候可不能病急乱投医啊。

1.香蕉：我们都知道香蕉具有非常出色的润肠通便的功能，因为香蕉当中含有非常丰富的膳食纤维和糖分，这些元素可以改善自己肠道内积攒的食物的消化。但是需要注意的是只有熟透的香蕉才具有此类元素，一般的生香蕉有可能会造成反作用。

2：核桃：核桃具有蛋白质、β-胡萝卜素、核黄素、碳水化合物，这些元素都具有润肠通便的效果，而且对于男人的肾脏，肺部以及腰都有一定的好处，如果有肾虚咳嗽，腰椎疼痛的情况也有一定的帮助。核桃我们建议长期食用，效果好而且副作用几乎没有。不管是中老年人都不妨试一试.

4.红薯：红薯味甘性温，含有较多的纤维素，能在肠道内吸收水分增大粪便的体积，也就有润肠通便的作用了。

5.糙米：糙米富含蛋白质、维生素B1、维生素E、钙、铁和磷等矿物质元素，其中纤维质有助排便，其他元素对于身体的调节也是有好处的.

6.苹果：苹果是改善便秘最好的食物，因为苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶可以保护肠道内壁、活化肠内有用的细菌以达到调整胃肠功能的作用，另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

如果不幸患有便秘的话根本不用任何的药物来治疗，一般的瓜果蔬菜就可以缓解便秘了，而且要记得平时多喝水，最好是凉白开水为主，不要喝冷水，这样可能会刺激肠道也不助于消化，日常生活多多出去运动运动，也可以用手揉揉肠道，也有一定辅助作用。