防止便秘的食物都有哪些呢,有利于便秘的食物

如今，各种各样的食物对一些便秘患者起到了很好的治疗便秘的作用。但并不是所有治疗便秘的食物都适合每个人。但是如果你不知道什么食物可以治疗便秘，那么让我们来看看么食物。

圆白菜：卷心菜营养丰富，具有抗氧化、抗衰老功能，富含维生素、叶酸和膳食纤维，多吃可促进消化，预防便秘，提高人体免疫力。

生菜：生菜营养丰富，富含维生素和矿物质。经常食用可以改善胃肠道血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化吸收，清除血液中的垃圾，排出肠道毒素，预防便秘。

豌豆：豌豆富含人体所需的各种营养物质，促进新陈代谢，提高免疫力，有利于胎儿发育。富含膳食纤维，能清肠。

红薯：甘薯富含多种有利于胎儿发育的营养物质，其食物纤维能有效刺激消化液分泌和胃肠蠕动，促进排便。

酸奶：酸奶营养丰富，含有新鲜牛奶的全部营养，包括乳酸、醋酸等有机酸，能刺激胃分泌，抑制有害细菌生长，清洁肠道。

通常便秘患者除了吃一些治疗便秘的食物外，还要注意劳动的结合，注意不要长时间坐在一个地方。或者不能长时间坐着，这也很容易引起便秘。通常更多的户外活动来伸展四肢，以免让脂肪积累，从而导致便秘。通常不要吃太多辛辣和刺激性的食物。