老年人怎样预防便秘怎么办,老人便秘饮食应该注意什么

便秘的状况容易出现在老年人的身上，主要是老年人的身体状况比较差，平时活动量较少的状况之下，肠胃的蠕动不太正常，就容易导致老年人出现便秘的状况，要改善患者的身体状况，一定要从饮食方面入手，那么老人预防便秘的三大生活准则是怎样的？

改善饮食习惯

都知道肉类含有我们人体所需的蛋白质，但是我们不能够补充过多的蛋白质，过多地食用肉类会引发便秘以及大肠癌，所以在生活当中补充一些优质的蛋白质，进行合理的饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，对于改善便秘的状况非常的有帮助，主要是因为水果和蔬菜当中含有大量的粗纤维，能够增加肠道的蠕动，从而让病情有所改善。

我们都应该知道酸奶当中的乳酸菌可以改善我们的肠道环境，是有利于帮助我们消化的，对于老年人来说，能够降低胆固醇的含量，在饭后可以喝一些酸奶，如果是空腹饮用酸奶的话，就会破坏乳酸菌进入到肠道当中，所以在饭后喝酸奶是比较适合的，配合一些相应的护理手段，从而改善老年人的便秘状况。

多吃豆酱、大酱等发酵食品

豆浆以及大奖都是属于一些发酵的食品，这些食品能够改善人体肠道内的，环境，多吃这些食品的话，能够改善患者的消化系统状况，促进肠道蠕动，还能够预防动脉硬化以及皮肤衰老，多吃健康的发酵食品，配合合适的运动，对于预防便秘也是非常有帮助的。

老年人出现便秘状况之后，一定要尽早的采取合理的饮食措施，在生活当中应该多吃一些富含纤维素的蔬菜和水果，特别是香蕉柑橘，韭菜等等这些食物，保持乐观的情绪，积极地参加体育锻炼，能够有效改善老年人的便秘状况。