预防便秘的措施有哪些，预防便秘的措施有哪些

便秘在生活中很常见。虽然便秘不是一种大病，但频繁的便秘使人非常不舒服。因此，我们必须注意采取一些预防便秘的措施。那么预防便秘的措施是什么呢？以下是平时应注意的一些问题。我们应该注意：

所谓便秘，是指排便次数比正常情况少，或排便不顺畅，甚至困难。医学上对便秘有明确的定义。大便间隔超过72小时或大便硬结、排便困难、排便时间超过半小时的称为便秘。那么，便秘是怎么发生的呢？

1、饮食结构不合理。食物过细，食物纤维摄入不足，导致肠道运动功能减弱，粪便在肠道内停留时间过长，导致便秘。

第二，生活习惯不合理。下班后或饭后不注意活动，会削弱胃肠道的消化和运动功能，容易便秘。

第三，排便习惯不好。通常不注意养成良好的排便习惯，随着时间的推移，排便困难，导致便秘。有些人大便困难时服用泻药，导致肠道运动功能障碍，降低直肠对粪便反射的感觉，也是便秘的原因之一。

4、胃肠功能下降。老年便秘通常与胃肠组织细胞的下降有关。老年后，胃肠分泌功能减弱，肠壁肌肉萎缩，肠道运动功能下降，肠道对粪便的驱动力减弱，排便费力，排便时间延长。

5、药源性便秘。长期服用某些药物也是便秘的重要因素之一。临床观察表明，经常服用镇静剂、铁制剂、利尿剂和泻药会导致便秘。

六、肠道疾病。痔疮、肠憩室、肠狭窄等疾病也会引起便秘。

通过以上介绍，我相信你必须对预防便秘有一定的了解，所以如果你经常出现便秘，你应该注意一些生活习惯。便秘患者也应注意均衡饮食。良好的饮食习惯对预防疾病非常重要。所以我们应该保持良好的饮食状态。