三大预防便秘的方法，预防便秘的饮食方法

核心提示：也有一种习惯，除了大便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可以减弱排便反射，引起便秘，所以不要人为控制排便感。对于那些经常容易便秘的人，我们必须注意在合理的时间安排大便，每次上厕所，养成良好的排便习惯。

说到便秘，很多人都有同样的感受，知道它带来的痛苦。便秘也很容易，但治疗起来很困难。因此，有必要有效预防它，以免被便秘折磨。预防可采用以下方法。

预防便秘的三大方法

1.积极锻炼

活动，活动，排便。散步、跑步、深呼吸运动、气功练习、太极拳、腰腿、参加体育活动和体力劳动可加强胃肠道活动、食欲、膈肌、腹肌、肛门肌运动；提高排便能力，预防便秘。经常工作的农村老年人很少便秘，而懒惰的活动，有更多的老年人便秘，这表明了这一事实。

2.养成良好的排便习惯

每个人都有各种各样的习惯，大便也不例外，在一定的时间排便，如果经常拖延排便时间，破坏良好的排便习惯，可以减弱排便反射，引起便秘，所以不要人为控制排便感。对于那些经常容易便秘的人，我们必须注意在合理的时间排便，每次上厕所，养成良好的排便习惯。

3.及时治疗相关疾病

治疗相关疾病对预防便秘也有一定的作用。如过敏性结肠炎、结肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄、甲状腺功能低下 糖尿病、子宫肌瘤、铅、汞等金属中毒。

便秘与其他疾病密切相关。因此，为了自身健康，需要定期体检，以便及时消除安全隐患。面对便秘，我们还需要采取科学有效的预防方法。