生活中怎么样解决便秘，有效解决便秘的办法

随着人们饮食习惯的精细化，在人群中出现便秘的现象非常多，特别是女性出现便秘几率更大，比较突出的症状就是看起来面色晦暗，小腹突出，便秘总是让患者有苦说不出来，连减肥都会变的十分困难，下面来看看生活中实用的治疗便秘的几招方法。

?饮食量不可以太小，这样就可以预防便秘的出现，比如说洋葱和白萝卜，多吃芝麻核桃蜂蜜等食物都可以起到润肠的效果。

多运动也可以增加肠胃的蠕动能力，让我们保持规律的排便。

精神紧张也会引起便秘的出现，因此我们一定要具有规律的生活习惯，减少心理压力的因素，这样就可以预防便秘的发生。

合理的安排自己的生活作息时间，保证充足的睡眠多增加饮水，这样就可以让新陈代谢得到促进，减少便秘现象的发生。

除了这些知识以外，我们也可以通过食疗的方法减少便秘的发生，下面来看一下。

鲜土豆汁：将鲜土豆洗干净，去皮切碎，使用干净的纱布挤压成汁，在每次吃饭之前吃两勺，一天吃2到3次，这样就可以治疗习惯性的便秘。

五仁粥：芝麻松子仁，胡桃仁甜杏仁以及梗米，都放在一起加入适量的水熬煮成粥，食用的时候可以添加少许的白糖，每天早晚服用，这样就可以减少便秘的发生。

以上是生活中预防便秘发生的一些办法，我们可以发现这些很简单的方法都可以达到治疗便秘的效果，我们不再需要依靠药物治疗，毕竟药物治疗会给我们的身体健康造成一定的威胁，希望大家都可以通过生活中的物品来预防便秘的出现。