让白领女性轻松告别便秘

便秘，一直是困扰着人们的一个难题，特别是久坐办公室的白领女性们。便秘不仅带来口臭问题，当毒素在体内堆积之后，还会带来一系列的皮肤问题。治疗便秘的方法有哪些呢？3个小妙招，让白领女性轻松告别便秘，下面就随小编一起来了解一下吧。

一般说来，女白领存在以下四种便秘的类型：

单纯性便秘：由于生活规律发生变化（如在外出差等）而引起暂时性的便秘，生活恢复正常后，症状往往会自行消失。

迟缓性便秘：年龄偏大、身体虚弱而又缺乏运动的职业女性常因大肠松弛、排送便能力下降而引起便秘。

习惯性便秘：由于早上时间紧迫或嫌办公室公共厕所不干净，有的职业女性在有便感时也强忍着，这种情况会导致直肠内感觉神经迟钝，易造成习惯性便秘。

痉挛性便秘：便秘有时和腹泻交替出现，职业女性工作过度和精神紧张是其根本诱因。

三招轻松通便

一、积极补水

要天天“便”利，还是那句：“从饮食和生活习惯着手”，虽然是老生常谈，却是最work名言。

积极补水：每天应喝8至10杯的清水或清茶，可于起床后先空腹喝一杯，餐与餐之间和餐后喝一至两杯，再于睡前喝一杯。亦可选择喝果汁，但由于一杯果汁等于两个水果的糖分，必须控制份量。

二、排便定时

排便定时：易形成条件反射，导致良性循环。白领们往往因为忙，很难定时。刚想排便，也许因为老板的一个紧急安排、一个“E-mail”、一个应酬而迁就了。长此以往，就会出问题，请记住：为了健康，关键处不可迁就自己。

三、运动按摩

满山遍野干活的人，不会有便秘。白领的“坐”是便秘的主要因素。变坐为动，便秘将不治自愈。

运动按摩：经常运动有助促进肠道蠕动，按摩腰腹部亦有助通便。

经常适时揉腹（晚睡前、早起前在床上，不要饭后），顺、逆时针绕丹田穴（肚脐）各36下，对预防便秘也大有好处。

以上就是小编的解析了，希望小编的解析能够给大家带来一定的帮助。便秘是一种非常招人烦的疾病，会给人们带来各种各样的负面影响，因此，一定要做好及早的预防工作。一旦发现自己患上了便秘，一定要及时调理，或者及时到正规的医院进行治疗，以免延误了病情，给自己的身体健康造成严重的威胁。