糖尿病知识，糖尿病人便秘吃啥好

在糖尿病人中大约有一半以上的人都有便秘的烦恼，当糖尿病患者出现便秘的症状后一定要高度重视，但是最好是通过饮食和运动来调节便秘症状，不提倡患者用药物来缓解症状，那么，糖尿病人便秘吃什么有利于症状的缓解呢?大家一起来看看吧!

1.补充益生菌

糖尿病便秘主要是因为患者长期吃降糖药物破坏肠道菌群比例，导致肠道菌群结构失调造成的，所以糖尿病便秘患者可以经常性的补充益生菌，通过补充益生菌让肠道恢复菌群比例正常结构，便秘症状自然就缓解了。

2.改变饮食

因为糖尿病人比较容易引发神经病变导致肠子的蠕动变慢，所以糖尿病人便秘就需要做一些饮食调理，注意以清淡的饮食原则为主，在一日三餐中多吃些粗粮比较好比如：玉米、燕麦片、苦荞麦等，另外含膳食纤维较多的食物利于增加大肠蠕动，所以平时要多吃些根菜类和海藻类的食物比如：牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类等。

3.多吃纤维多的食物

因为膳食纤维体积大可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间，其中的水份又不容易被人体吸收，而且膳食纤维在大肠内经细菌发酵，直接吸收纤维中的水份，能够使大便变软利于排便，所以糖尿病人经常吃含膳食纤维多的食物有利于防治便秘。

另外，大家都知道酸奶中含有益生菌，它对治疗便秘有一定效果，糖尿病便秘的患者可以在睡前喝袋酸奶能够有效的缓解症状，每天要保证做够水分的摄入，按时做腹部按摩操，在外面多结交朋友和老人们一起做老人操或者跳广场舞都能有效的防止便秘的发生。