老年人该如何预防便秘呢，如何指导老年人预防便秘

老年人身体十分脆弱，所以任何一种疾病都会给他们带来很大的困扰，便秘就是一种影响老年人身体和生活的严重疾病，那么为了他们能够远离疾病带来的伤害，我们就来具体的看看老年人该如何预防便秘呢?

首先，养成定时排便的习惯

养成定时的排便习惯是预防便秘的常见方法，一般来说，老年人最好要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨)，到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。

其次，多饮水

很多老年人不爱喝水，其实这是便秘出现的主要病因，因此，每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。老年人平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。

第三、调整饮食

预防便秘还需要注意饮食，专家指出：老年人平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可适当多吃一点。

老年人的身体已经随着年龄的增长而逐渐衰弱了，所以我希望大家能够在生活中多关注老人的健康，为他们做好饮食的调理，帮助他们远离各种疾病。