老便秘怎么治疗,常年便秘有什么好办法治疗

便秘的感觉我想大部分人都体会过，便秘是一件很令人头疼的事，这和我们的日常饮食起居有很大关系，长时间便秘容易引起肠道疾病和其他病症，要引起注意。而老便秘对身体健康也会产生很大的危害，那有没有什么方法能根治老便秘这种情况呢？

1,饮食要清淡一 点,多吃粗粮，多吃含有丰富纤维素的食物，多饮水，忌脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性饮料。

2.平时生活中作息要有规律，睡眠保持充足，不要熬夜，养成定时排便的习惯，是药三分毒，不要总是依赖于通便的药物。保持心情的舒畅，加强体育锻炼、慢跑,、打太极拳等.

3.排便时干其他事，玩手机、读报等等很容易导致便秘，如果你经常便秘，那么最好排便时专心一点，不要延伸排便时间。每天定时大便,时间不超过3分钟.没有大便也要培养大便反射.避免用力大便时肛门粘膜脱垂。

4.便前便后高锰酸钾温水坐浴熏蒸,保持肛门的清洁.每天两次,每次15 分钟.手指涂上肥皂,轻轻伸进肛门按摩,不要太用力,以免损伤粘膜。

5.如果大便干燥,可以服用润肠通便的药物,如：麻子仁丸.槐角丸..石蜡油等.经常便秘者可用绿豆，和米,同煮成粥,加少量冰糖调和,每日分两次服. ,也可在医生指导下口服果导片,芦荟胶囊,番泻叶等,注意,长期服用果导片,芦荟胶囊,番泻叶会形成药物依赖性.严重的会导致胃肠道功能紊乱。

6.经常绕着肚脐顺时针按摩肚子，可以促进肠道蠕动，有助于排便。多运动也是有助于消化的，防止便秘。要想调理便秘是个长期的过程，所以更应该坚持，形成良好的作息与饮食习惯。