肠胃蠕动慢便秘怎么办啊,吃饭不消化不排便怎么办

随着人们的生活水平越来越高，经常会与朋友上饭店，吃一些辛辣油大的食物，破坏了我们的饮食结构，就会出现便秘的情况，并且肠胃蠕动慢的人还会导致3-5天不排便，形成便秘。虽说便秘是多种疾病食物一种症状，但是它不是一种疾病，所以，想要解决肠胃蠕动慢便秘的问题，我们可以从饮食与运动两个方面解决。

蔬菜则可以吃菠菜、芹菜、韭菜、白菜这些平常都能够吃到的蔬菜，这些食物中都含有大量的纤维质与钾、锌、镁这些微量元素，能够缓解便秘的问题。还可以适量食用粗糙多渣的杂粮，如山芋、绿豆、薯类、玉米、燕麦片等，这些都能够加快肠道的蠕动，利于排便。

第二、运动方面。有些人非常不喜欢运动，吃完饭就坐在或是躺着，长时间就会导致食物郁积在肠道，消化不良。其实我们不需要多大的运动量，只要在傍晚吃完饭后简单地散散步就可以。适当的锻炼能够收缩腹肌，促进肠道的蠕动，起到治疗便秘的作用。

其实想要解决肠道蠕动慢便秘的问题，就是平时多吃一些富含维生素与纤维素的绿色蔬菜，并且时刻保持锻炼促进肠道的蠕动。在平时科学饮水，建议大家使用养生水杯喝水，淘宝搜索“御康园小分子水杯”，养生水杯能够将水分子团打散，使水喝起来口感会更柔软、醇厚，还能够更好的输送营养。并且使用养生水杯喝水，还能够有效改善便秘、排宿便、排肠毒的问题，具有调节三高，降低血液粘稠度，提高微循环，净化血液，软化血管的作用。