便秘营养餐食谱大全,肠胃不好怎么调理食谱

长期的饮食不规律和经常熬夜都是引发便秘发病的罪魁祸首之一，要知道，便秘的发病跟日常的饮食有着息息相关的关联，便秘的发生会让我们出现排便困难、性生活障碍和肛裂等病症。那么，便秘疾病的日常营养食谱有哪些?

1.白萝卜蜜汁：

白萝卜300克，蜂蜜30毫升。白萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。

2.海蜇拌黄瓜丝：

海蜇50克，黄瓜150克，醋、香油、盐适量。切丝生拌食用。

3.苹果柠檬汁：

柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用。

胡萝卜100克，白菜心500克，芝麻酱、香油、白糖、米醋适量，切碎拌匀食用。

2.红薯奶粥：

红薯250克，牛奶100克，粳米100克。红薯切碎与粳米同煮，煮至半熟，放入牛奶。

3.萝卜饮：

白萝卜150克，胡萝卜50克，冰糖20克。萝卜切块煮烂后，加冰糖食之。

4.香蕉粥：

香蕉200克，粳米50克，同煮成粥食之。

长期便秘的人可以通过以上的营养食谱来合理的治疗便秘疾病，另外，我们在平时的生活中可以用双手按摩自己的腹部，这样对肠胃蠕动的加快有很好的效果。同时，我们也要养成及时排便的良好习惯！