做什么运动治疗便秘,做什么运动治疗便秘最见效

现在很多人都患有长期便秘。便秘的原因是长期熬夜和饮食不规律。平时一定要保持良好的作息习惯，每天锻炼可以治疗便秘。那么，什么运动可以治疗便秘呢？

具体方法：双脚分立，呈八字形，足距略宽于肩膀，膝盖微微弯曲，上半身保持直，双手叉腰，视前方，肩膀放松，呼吸自然。以小腹旋转为主，以肚脐为轴，顺时针和逆时针方向平转，连续进行小圆周运动。

练习初期，运动量不宜大，每次转30次～50圈。然后根据身体状况和症状的严重程度，慢慢增加旋转圈的数量，提高速度，可以增加到200圈。～300圈，时间15分钟左右。转腰时，动作要温和连贯，重点放在腰部和腹部。

患有便秘的人完全可以通过日常的体育锻炼来彻底治愈便秘疾病，让便秘不在影响我们日常的工作和生活，我们平时也要尽量避免熬夜和饮用过多的咖啡和刺激性食物，这样才能有效的预防便秘疾病的发生。