男性便秘吃啥好,治疗便秘的蔬菜有哪些

男性的健康生活，会经常的因为便秘出现影响，这对大家的健康来说，其实都是很有影响的。因为生活不规律，生活方式也很不健康，出现便秘也是常见的症状，这一点，大家不妨试试小菜的效果，也可以参考这些预防的方法，看看对便秘的治疗怎么样呢？
治疗男人便秘的小菜
1、醋腌莲藕
功效：莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。
做法：将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。
2、紫菜芝麻饭
功效：紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。
做法：将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。
3、醋拌圆白菜
功效：圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。
做法：将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、12杯高汤、两勺酒、12勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。
便秘预防要收藏这些方法
多补充纤维素高的蔬菜，膳食纤维遇水膨胀，软化粪便，加大粪便体积，促进肠道蠕动，令粪便及时排出体外。
多食有油脂的干果种仁，例如花生、核桃。
少喝茶，茶叶中的茶多酚类物质对肠胃黏膜具有收敛作用，会使大便干结，引起便秘或加重便秘。改用决明子（微炒）开水冲泡喝有利排便。
避免辛辣食物，不要长期食用大蒜，大蒜有使肠道变硬的作用，这往往是造成便秘的—个原因。
多吃香蕉和梨，吃些无花果、梅脯等。不吃苹果、猕猴桃等有酸性的水果。
生红薯叶，捣烂，调红糖，贴腹脐，可治大便不通。
定时上厕，入厕前喝一杯蜂蜜水，养成早晨起床后排便的习惯，没有便意，也要耐心地坚持，天天如此养成习惯。
想要恢复健康的身体，保持大便的通常，大家在日常要注意做好这些预防，可以减少危害，对身体的预防效果其实都是很不错的方法。作为男性也要注意自己的生活方式，注意做好饮食的调理，这样可以帮助大家减少疾病的危害，希望大家重视这些。

饮食上大家要注意食材的选择，平时可以食用一些含纤维比较多的食物，这些食物有利于肠道的消化与吸收。这样更容易使老人进行排便，比如说玉米这种粗粮，是十分有利于进行排便的。在平时也可以多吃一些五谷杂粮，这些五谷杂粮，也有利于消化。多吃五谷杂粮，不仅对身体好，而且也能改善便秘情况。
在平常的时候，由于精力不足经常会喜欢久坐而不喜欢站立或者运动。但其实，久坐是不利于排便的。所以，即使是精力不足的也应该时长的进行一下运动，不要一直坐着或者一直站着。因为一直站着或者一直坐着也是容易使便秘情况加重的，这些都是不利于排便的。